[다이어트 식단]점심도시락 (15분 완성)

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[다이어트 식단]점심도시락 (15분 완성)
  • 난이도: 초보 people
  • 요리시간: 60분
  • 등록일시: 18/09/27 02:13

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재료 (1인분)

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요리방법 (1인분)

 

작년 하반기부터

남은 인생을 할기차게 살기위해

운동도 시작하고 개인pt도 받으면서

건강관리를 해오고 있다.

더 늦게 전에 운동을 시작한 것이

내 인생에서 가장 잘한 선택이라 생각하며!

식이도 점차적으로 조절했는데,

일을 하면서 갑작스러운 식이 조절은 어려웠다.

일 때문에 같이 밥먹어야 하는 경우도 많고,

무엇보다 무조건 굶는 배고픈 다이어트는 하고 싶지 않았다!!

 

그래서

사먹는 음식을 조금이라도 줄이기 위해

일주일에 2-3번만 점심은 직접 준비해서 먹는 것으로

목표를 세웠다.(물론 간식도 조금 적게 먹고...)

 

하지만...

시간이 없다.....

아침에 도식락까지 쌀 시간과 여유가 없다.ㅜㅜ

준비하고 나가는 것만으로도 시간이 빠듯한 경우가 많았다.

 

그래서 되도록 삶은 조리법으로

무조건 10-15분안에 준비하는 식단으로

도시락을 준비했다.

 

 

 

 

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집에 바나나는 항시대기중이고,

고구마와 계란을 전 날 삶아놓으면,

야채나 과일과 함께 도시락에

그냥 담기만 하면된다.

식단을 준비하는데,

5분이 채 걸리지 않는 적도 많다. 

 

 

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그마저 어려울 때는 서브웨이 샌드위치나

샐러드를 이용하였다.

통밀빵에 땅콩잼을 발라서 함께먹으면

한끼 식사로 훌륭하다.

하지만 그냥 샌드위치를 사 먹는게 더 맛있는 거 같은

느낌적인 느낌같은게 든다.ㅎ

한번사먹고 그냥 샌드위치로 사먹었다.

 

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이제보니 풀 숲에 순대 2개가 숨어 있다. ㅎ

아마도 전날 먹고 남은 거였는데...

정말 먹고 싶었나보다...

사실 순대는 항상 먹고싶다... 

 

처음 1달은 힘들었는데, 몇개월이 지난 지금은

점심식단준비가 점점 습관이 되어가고 있다.

사 먹는 음식보다 속도 더 편하고

배도 더 부르고, 자극이 적어서인지

피부도 편안해졌다.

무엇보다 몸이 많이 정돈되었다. 물론 지방도 빠지고! 

이젠 가끔은 조리를 해서 싸가는 여유도 생겼고,

즐거운 점심을 위해서 미리 준비를 하기도 한다.

식단개선은

앞으로도 계속 될 나의 좋은 습관 프로젝트이다!

 

 

 

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